睡眠調整難しい

　最近また夜更かし型になっていたので、この数日は11時前には床につくようにしています。寝付きはとても良いのですぐ眠れるんだけど、どういう訳か3時過ぎ頃など、夜中の変な時間に目が覚めてしまいます。
　そうすると今度はなかなか寝付けなくて、次に目が覚めたときには急いで朝の支度をしないといけないくらいのタイミング。目覚めスッキリと言うより、焦って眠気が飛ぶような感じです。

　夜更かししていると夜中の2時、3時に寝付いて、4～5時間後に朝の支度という感じだったので、その睡眠時間が身体に染みついてしまったのかな。気持ち良く目覚めるには、睡眠サイクルである90分の倍数の睡眠時間が良いと言われているから、床についたら6時間か7.5時間は目覚めずに寝続けたい。
　取り敢えずは6時間睡眠を習慣にできたらいいな。